nba直播jrs在线观看免费
时间：2025-07-07 18:38:22 来源：桂子飘香网
瘦身，男士男不仅仅是瘦身女性的事。男人胖起来也是必备帮练很麻烦的。这几组瘦身操是组减健身教练特别推荐的，针对全身不同部位而设计，肥操听说十分有效。成型nba直播jrs在线观看免费
1、男士男空中蹬车：训练腿部，瘦身使腹部扁平
做法：仰卧，必备帮练下背部着地，组减双肘支撑身体，肥操右腿屈膝，成型朝胸前运动，男士男然后伸进腿，瘦身坚持离地15厘米高，必备帮练一起左腿屈膝，朝胸前运动。cctv5nba回放全场录像高清免费不要拱背，如此不断替换屈伸，好像蹬自行车。全过程时刻：30秒。
2、木偶动作：训练上臂及腰腹部
（1）双脚分隔，腿伸直，双手天然贴于臀部。背笔挺，从髋关节处向前屈。坚持此姿态从1数到15。
（2）进一步屈体，两手抓住小腿肚。坚持腿直，不要紧抱膝盖，也忽企图触碰地面。坚持此姿态从1数到10。全过程时刻：30秒。
4、向后踢腿：训练臀部、大腿、腹部及上背部
（1）双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
（2）然后昂首，一起左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做相同动作。全过程时刻：30秒。
5、腰背上拱：改进腹部外形，使腰部呈曲线
（1）仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
（2）腰背部朝上拱，坚持此姿态2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时刻：30 秒。
1、男士男空中蹬车：训练腿部，瘦身使腹部扁平
做法：仰卧，必备帮练下背部着地，组减双肘支撑身体，肥操右腿屈膝，成型朝胸前运动，男士男然后伸进腿，瘦身坚持离地15厘米高，必备帮练一起左腿屈膝，朝胸前运动。cctv5nba回放全场录像高清免费不要拱背，如此不断替换屈伸，好像蹬自行车。全过程时刻：30秒。
2、木偶动作：训练上臂及腰腹部
做法：直立，双脚分隔，双臂侧平举，cctv5nba回放在哪里看肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，一起身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，一起身体向右倾。如此反复。时刻：30秒。
（1）双脚分隔，腿伸直，双手天然贴于臀部。背笔挺，从髋关节处向前屈。坚持此姿态从1数到15。
（2）进一步屈体，两手抓住小腿肚。坚持腿直，不要紧抱膝盖，也忽企图触碰地面。坚持此姿态从1数到10。全过程时刻：30秒。
4、向后踢腿：训练臀部、大腿、腹部及上背部
（1）双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
（2）然后昂首，一起左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做相同动作。全过程时刻：30秒。
5、腰背上拱：改进腹部外形，使腰部呈曲线
（1）仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
（2）腰背部朝上拱，坚持此姿态2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时刻：30 秒。
相关内容
- ·“学车热”、毕业季“焕新” 各地多重优惠助力“考后经济”升温
- ·三位一体，震撼升级！北京国际家居产业博览会 — 助力品牌企业产品首发和成长型企业孵化的全产业链平台
- ·丹青不渝 明德惟馨——弘扬中华传统美德书画小品展开幕 收藏资讯
- ·兰迪机器：让创新扎根土壤，以全员之力铸就行业新标杆,企业新闻
- ·李晓望：用心做，平凡亦不凡
- ·开云集团面临激进投资者入场 转型之路添变数
- ·提醒女性：想要预防宫颈癌，做好这4点很重要，尤其是这2类人！
- ·尿酸高一定会引发痛风？医生：不想发展成痛风，做好3件事是关键
- ·受灾地区迅速开展灾后重建工作 群众生产生活秩序有序恢复
- ·百乐可，一站式代加工服务！
- ·真空玻璃外结露现象解析：保温性能卓越引发的反直觉现象,企业新闻
- ·挖掘水文历史！他们开启了这场探寻水文文化印记的旅程→
- ·架起从校园到职场的“连心桥”
- ·民航局：禁止旅客携带无3C标识及被召回的充电宝乘坐境内航班
- ·Hugo Boss集团男装品牌Hugo携手Zellerfeld推出3D 打印乐福鞋
- ·泉科瑞达偏光应力仪GB/T 15726
最新内容
推荐内容