时间：2025-07-06 13:44:46 来源：桂子飘香网

养生一直是秋季现在很流行的话题,并且越来越多的人注意养生的问题,这也正是说明了越来越多的人关注健康问题,那么秋季养生应该注意什么呢?

1、合理膳食

秋季天高气爽、养生应该气候干燥,注意秋燥之气易伤肺。因此,秋季央视5nba全场录像回放秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、养生应该冬瓜、注意黄瓜、秋季白木耳;肉类可食兔肉、养生应该鸭肉、注意青鱼等;多吃一些酸味的秋季食品,如广柑、山楂等。养生应该60帧扣篮视频适当多饮水,注意多吃些萝卜、莲藕、秋季香蕉、养生应该梨、注意蜂蜜等润肺生津、7747tv直播nba养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

2、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

3、运动增强免疫力

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。特别是老年人应注重增强免疫力,这个季节老人是可以吃一些香菇或者是山药的,这些食物,都是能增强我们肌体的免疫力,对滋阴润肺养血还有强身健体也是很有好处的。

上一篇：运力再提升、出行更方便……这次“调图”亮点多多
下一篇：中国经济样本观察·企业样本篇｜西藏宏农的“高原养鸡记”

• ·新疆坎儿井民俗园民族歌舞吸引游客
• ·凡人微光｜毕业有期 情谊无限
• ·青春华章·豫你同行
• ·星火成炬｜愿我们都被世界温柔以待
• ·从方寸站台到超级枢纽——七十余载变迁见证中国交通强国之路
• ·主播说联播丨防汛大考如何应对？这次教科书级避险划出要点
• ·安溪金谷镇最高温超40℃ ​泉州市未来一周持续高温
• ·12900㎡花海、“巨无霸”蛋糕……高校毕业季仪式感已拉满→
• ·制造业PMI连续两月回升 上半年我国经济运行稳中向好
• ·科技助力让“三夏”插上“智慧的翅膀” 田间地头一片忙碌景象
• ·粮满仓、果飘香 希望的田野“智”绘三夏好“丰”光
• ·希望的田野智“绘”好“丰”景 “三夏”生产向“新”而行
• ·埃尔多安：“中间走廊”与“一带一路”协同对接十分重要
• ·强降雨致贵州榕江县10.3万人受灾 武警官兵紧急驰援
• ·高考成绩陆续公布，志愿填报前这些重要概念要知道
• ·毕业典礼上 千言万语汇成一句话：“孩子们，好好吃饭……”